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寝ている時間への投資

人生の3分の1は寝ている。

僕の場合、睡眠は概ね7時間、前後の30分は身体のケアに充てていて、若い頃からほぼ同じ生活を続けている。

まさに人生の3分の1は稼働していない計算になるが、最近は仕事のない日にはさらに30分の午睡(シエスタ)を取り入れている。

午睡によって1日の前後半それぞれを充実した時間にできる、という確かな実感がある。

この午睡という習慣を手に入れたことで、睡眠(夜の7時間)への意識が更に高まった。

オーダー枕の導入や夜間のブルーライト禁止など、方法論は色々と聞かれるが、個人的に気に入っているのは、”眠りに媚びない”という姿勢の導入だ。

我々は眠いから眠る。

そして、毎日が楽しいから起きるのだ。

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